『セロトニン』とダイエットについて～

こんな経験ありませんか？？
⬇⬇⬇
食べては、いけないと思いつつ
ついつい 食べ過ぎてしまって 後悔する…(-.-)

これは、
幸せホルモンといわれる『セロトニン』
が 関わっています。

セロトニンは、興奮と抑制のバランスを調整するホルモンです。

セロトニンから 睡眠ホルモンのメラトニンも作られます。

セロトニンが長期にわたり、不足すると、うつ状態になります。

このセロトニンが生成されるときに、少量の糖が使用されるのですが、

セロトニンが不足すると 糖質への欲求が強まり 食べ過ぎてしまう。。。(>.<)
と、いう状態に陥ってしまいます。

セロトニンを不足させないためには、
主な材料である

アミノ酸(トリプトファン)と、ビタミンB群が必要です★

それと、腸内環境を整えていくことです。

脳内ホルモンを味方につけて、上手なダイエットをオススメしまーす(^-^)