昨日の会議で、

ビタミンB群の栄養素設計の話も聞き、
この栄養素は、脳足りん＋ナマケモノ気質の私には、欠かせないなぁ～と(._.)再確認。

下記の症状が気になる人は、ビタミンB不足警告です！
チェックしてみてください。

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糖質が分解できず乳酸などの疲労物質がたまって疲れやすくなる。
手足のしびれ
むくみ
動機
食欲不振
吐き気、
便秘などの胃腸障害
気分がふさぐ、集中力、協調性がなくなる
食後の眠気

→ビタミンB1不足。

★
口内炎や口角炎など目や口の粘膜が弱い
肌荒れ（脂漏性皮膚炎）
髪のトラブル
発育が止まる
動脈硬化になりやすい

→ビタミンB2不足

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欠乏症のペラグラ（手足に炎症、胃腸障害、精神障害
アルコール依存症ぎみ。

→ナイアシン不足

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かぜなどの感染症にかかりやすくなる
食欲不振、胃が弱る
ストレスに弱く、疲れやすい
手足のしびれ

→パントテンサン不足

★
神経過敏
口内炎、舌炎、脂漏性皮膚炎、湿疹、じんましんができやすい
貧血になる
肝脂肪になりやすい
足がつったり、手足のしびれ末梢神経炎をおこす
抗生物質を長期服用

→ビタミンB6不足

★
神経過敏になる。
集中力が低下する
舌の炎症、痛み、味覚低下
貧血、だるさ
食欲不振、消化不良、下痢などをおこしやすい
手足のしびれ、運動失調
菜食主義

→ビタミンB12不足

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神経過敏、うつ状態
口内炎、貧血、胃潰瘍、動悸、息切れ

→葉酸不足

ビタミンBは、単独では、なく複合で摂取することで、体内で働きます(^-^)