今日は、「グルタミン」とトレーニングについて。

「グルタミン」って、ご存知ですか？

アミノ酸の一種で、主に筋肉に、貯蔵されています。

そして、ストレス時に 全身にグルタミンを供給しています。

ハードなトレーニング
風邪
外傷
精神的ストレス

などの時に グルタミンは、活躍します。

グラフは、空軍の10日の合宿中のグルタミンの量をみています。

筋肉隆々の方でも6日で、グルタミンが枯渇状態になり、合宿が、おわったあとも、低下しています。

よく試合のあとに 体調を崩す、

練習中に怪我をする

たくさん練習をしたのに、試合で発揮できない

など

心当たりのある方は、グルタミンを筆頭に アミノ酸が不足している傾向にあります。

一生懸命トレーニングをしているのに、筋肉や、体の材料が不足していると、筋肉を成長させるどころか…壊しているスピードの方がはやくなります。

アスリート、トレーニングの栄養について、日本は、知識が遅れているようです(>_<)