今日は、世界のトップアスリートがおこなっている「時差ボケ」のコントロール について~
海外旅行にいくと、時差ボケで 眠くて 眠くて 何をしても 睡魔にかてなかったり、、、
夜 ベットに入っても 目がさえて 眠れなかったり、、、
こんな経験ないですか??
体内時計が 現地時間に あわずに、
「時差ボケ」になっている状態です。
旅行ですと、眠たい~ なんていいながらでも 過ごすのは、ありかもてすが、、、
トップアスリートの試合となると、なんとか 現地時間に ピッタリと 体を調整しておきたいですよね。
そこで、大切になるホルモンが
★メラトニン
★セロトニン
に、なります。
メラトニンは、睡眠ホルモンともいわれます。
セロトニンは、日中 覚醒している時に分泌するホルモンです。
この体内時計の役割をしているホルモンのバランスがうまくいかないと
「時差ボケ」を引き起こします。
このホルモンを分泌すには、
トリプトファン
⬇
セロトニン
⬇
メラトニン
と、いう流れで
補酵素として、
ビタミンB群がかかわります。
体内時計コントロールをして、時差ボケを解消するためには、
アミノ酸
ビタミンB群
が、不可欠になります。
睡眠障害、子供の夜泣き、日中の不安感、うつ、
なども 同じホルモンが、かかわっていますので、気になる方は、
アミノ酸とビタミンB群の補給んしてみてくださいませ(^-^)