今日は、ビタミンCについて

人間は、体内でビタミンCを合成できないんです。
※ネコや犬は、できちゃいます(^-^)

・ぷりぷり美肌をつくるコラーゲン合成に欠かせないビタミンC

・胃の中の発ガン抑制をしているビタミンC

・膀胱を尿に含まれるビタミンCで殺菌

・鉄の吸収を促進

・ストレスで発生する活性酸素から細胞を守る

・皮膚や粘膜、血管を守る

・しみの発生を防ぐ

などなど

大活躍しているビタミンCです。

ビタミンCの取り方なんですが、

コラーゲン生成、活性酸素消去、殺菌などなど考えると１日ビタミンCを最低1000㎎×3回ほど、摂取をオススメします。

レモン1つを食べると20㎎ ビタミンCが摂取できます。
1日あたり→レモン5つ×3回

レモン15個は、なかなか難しいので、サプリメントで補うのも、ひとつの選択肢です★

サプリメントを選ぶ基準としては、

ビタミンC(アスコルビン酸)のみで摂取すると、胃で壊されてしまいます(>_<)
ビタミンPを一緒に配合することで、吸収されていきます。

ビタミンCのサプリメントを選ぶ時は、ビタミンP配合のものを選んでくださーい。

もちろん天然のレモンは、ビタミンPは、配合されています★