今日は、「成長ホルモン」について～

成長ホルモンは、脳の視床下部で分泌され 全身に運ばれます。

<成長ホルモンの働き>
・筋肉の増加
・体脂肪の減少
・骨を丈夫にする
・血圧、コレステロールの低下
・皮膚のはり 弾力アップ
・心機能の改善
・免疫機能の改善
・傷の治りを高める

成長ホルモンをどんどん分泌して、お肌プルプル、脂肪減少させていきたいですよね～

が、しかし
残念な事に 成長ホルモンは、20代をピークにさがっていきます…

ここで諦めるわけには、いきません！！

20才をすぎても
成長ホルモンを分泌させる方法をご紹介

成長ホルモンを分泌させるさせるには、材料とその条件が必要になります。

●まずは、成長ホルモン分泌の材料

→タンパク質をしっかり摂取すること、特に アルギニン、オルニチン、リジンが成長ホルモンに深く関わっています。

●次に条件

→睡眠時に分泌しますので、夜にぐっすりと眠ること。
※夜更かしをしたり、日中夜逆転生活では、成長ホルモン分泌がうまくいきません。

→筋肉に付加をかける運動をする。運動後
15～30くらいが 成長ホルモンの分泌が高まります。
※材料不足では、筋肉を壊すだけになってしまいますので 材料をいれてから 運動してくださいませ。