昨日の続きで、睡眠トラブルについて～φ(.. )

見落しがちな「糖質と睡眠トラブルの関係 」

子供が水分補給にジュースをくびくび飲ん だり…

大人もアルコールを寝酒にしていたり…

こんな光景をみると、睡眠の質は、大丈夫 だろうか…？？？

と、心配になります(>_<)

糖質をとると眠り安くなるのは、事実です 。

けれど、

糖質をとって上がった血糖値を 身体は、下 げようとします。 ↓ すると、2～3時間後には、低血糖になりま す。 ↓ 低血糖状態になると、アドレナリンという 興奮系のホルモンが分泌され、戦闘モード になります。 ↓ 結果 途中で目が覚めて、眠れなくなってしまっ たり、 長時間眠り続けれなくなります。

大人も子供も、眠っている間に 成長ホルモ ンを分泌して皮膚や臓器の再生、脳のリセ ット、

心身の回復をしています。

睡眠時に戦闘モードになって、回復のチャ ンスを失ってしまうのは、とても 心身にダ メージをもたらしますので、気を付けてく ださーい(^-^)/