夏になり薄着になってきました(^-^)
今年こそは、痩せなきゃ!と、決意した方もいるはずっ♪
「脂肪」が、身体の中で どう作られているか??
を知っていますか??
まず、
糖質が体内に入ってくると、血糖値があがります。
それを、下げようと インスリンというホルモンが分泌され、細胞の中に 糖を取り込んでいきます。
糖を取り込んでも、運動をしたり、エネルギーサイクルとして使えるように 補酵素になるビタミンB群がしっかりあれば、まだ、燃やせますが、
それが、不足すると、脂肪細胞に溜め込んでいくことになります(-_-)/~~~
※特に糖質、砂糖 は、分子が短いので 吸収が早く、大量のインスリンが分泌されます。
インスリンは、別名「肥満ホルモン」と、呼ばれています(>_<)!!!
肥満ホルモンをださないように、血糖をできるだけ、上昇させないことが、脂肪合成を抑えるコツです(^-^)
ですので、
空きっ腹に、カンパーイ!なんて、お酒(糖質)を飲んだり、
運動後や、喉が乾いたー!なんて、スポーツドリンクや、ジュース(糖質)をぐびぐび飲んだり、
小腹が空いた時に、スイーツ(糖質)♪なんて、食べたり
すると、
肥満ホルモンが、活躍して、どんどん 脂肪を蓄えていくことになりますので、注意してくださーい(-_-)/~~~
※見た目が細くても、筋肉が少なく 隠れ肥満になっているタイプもいます
からね~