昨日の会議で、
ビタミンB群の栄養素設計の話も聞き、
この栄養素は、脳足りん+ナマケモノ気質の私には、欠かせないなぁ~と(._.)再確認。
下記の症状が気になる人は、ビタミンB不足警告です!
チェックしてみてください。
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糖質が分解できず乳酸などの疲労物質がたまって疲れやすくなる。
手足のしびれ
むくみ
動機
食欲不振
吐き気、
便秘などの胃腸障害
気分がふさぐ、集中力、協調性がなくなる
食後の眠気
→ビタミンB1不足。
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口内炎や口角炎など目や口の粘膜が弱い
肌荒れ(脂漏性皮膚炎)
髪のトラブル
発育が止まる
動脈硬化になりやすい
→ビタミンB2不足
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欠乏症のペラグラ(手足に炎症、胃腸障害、精神障害
アルコール依存症ぎみ。
→ナイアシン不足
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かぜなどの感染症にかかりやすくなる
食欲不振、胃が弱る
ストレスに弱く、疲れやすい
手足のしびれ
→パントテンサン不足
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神経過敏
口内炎、舌炎、脂漏性皮膚炎、湿疹、じんましんができやすい
貧血になる
肝脂肪になりやすい
足がつったり、手足のしびれ末梢神経炎をおこす
抗生物質を長期服用
→ビタミンB6不足
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神経過敏になる。
集中力が低下する
舌の炎症、痛み、味覚低下
貧血、だるさ
食欲不振、消化不良、下痢などをおこしやすい
手足のしびれ、運動失調
菜食主義
→ビタミンB12不足
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神経過敏、うつ状態
口内炎、貧血、胃潰瘍、動悸、息切れ
→葉酸不足
ビタミンBは、単独では、なく複合で摂取することで、体内で働きます(^-^)