今日は、「大人のダイエット」について~φ(..)
代謝、細胞の若さのピークは、16才~18才と 言われます。
ピークの山から 何年下ってしまったでしょうか…(;_;)
アラサー
アラフォー
アラフィフ
アラカン
と、いわれる世代の人達は、ダイエットをするときに、
カロリー
運動
だけに 焦点をあわせた 体重の落としかたをしてしまうと、
・たるむ
・しわ、しみ
・ボディラインの張りがなくなる
・体調が悪くなる
・リバウンドがおこる
・髪の毛、肌の艶がなくなる
と、いうことが おこりがちです(>_<)
これは、体を支えている筋肉を落としてしまったり、、、
カロリーを減らすことにより、ビタミン、ミネラルまで不足してしまい、コラーゲンを生成できなくなってしまったり、、、
と、いうことが起こってしまった結果です(-.-)
張りや艶は、キープしたまま 脂肪だけを落としていきたいですよね(^-^)
★体についてしまった 脂肪が どのような手続きを踏んで 燃焼されるのか?と、いうことを考えなくては、なりませんφ(..)
脂肪を蓄えている貯蔵庫から、脂肪をエネルギーとして、ひっぱりだすには、
「カルニチン」
が、必要になります。
そして、アセチルCoAの手続きに移動します。
この手続きが行われる場所は、ミトコンドリアです。
ミトコンドリアの細胞が若ければ、とても、スムーズになるので、
「CoQ10」が有効です(^-^)
そして、エネルギー代謝のTCAサイクル!!
このサイクルの手続きをすべて 終えれば エネルギーとして燃焼されます。
TCAサイクルのすべての手続きを通過するには、補酵素として働くビタミンB群がすべて必要になります。
B1
B2
B6
B12
ナイアシン
ビオチン
パントテン酸
葉酸
エネルギー代謝に欠かせない核酸も。
何か ひとつでも 手続きがかけると、エネルギーとして燃焼できなくなります(>_<)
カルニチン
CoQ10
ビタミンB群+核酸
と、軽い有酸素運動で、脂肪燃焼の手続きを行うことができます(^-^)
いくつになっても、美しい張りのある フェイスライン、ボディラインを
キープしたいものです♪