今日は、「筋肉疲労」「だるさ」は、どうやってとればいい？？
について～φ(..)

激しい運動をしたり…
悪い姿勢でいたり…
緊張したり、寒かったりで、体に力が入りっぱなしだったり…

筋肉の収縮で、筋肉内に乳酸(疲労物質)がたまってしまいます。

これが、筋肉痛、肩凝り、体のだるさにつながります。

まず、

→筋肉内にたまってしまっている乳酸を血管内に戻してあげる必要があります。

スポーツの後に、軽くジョギングしたり、ストレッチをしたり、マッサージ(心臓から末端にむけて※美容系のリンパマッサージなどは、末端からのマッサージをすると動脈を逆流させているので、要注意です★)をするのは、筋肉内の乳酸を血液に戻す作業でもあります。

次に、
血管内に戻された 乳酸が分解され、二酸化炭素と水 になって放出されるには、

★酸素
★ビタミンB群

が、必要になります。

しっかりと深い呼吸することと、
ビタミンB群の補給をしてくださいませ。

スポーツおわりに怪我を防ぐため
疲労を残さないため
肩凝りを解消するため
体のなんとなく怠いの解消のため

には、

軽い運動
リラックス
呼吸
ビタミンB群の補給

をしてみてくださいませ(^-^)