『セロトニン』とダイエットについて~
こんな経験ありませんか??
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食べては、いけないと思いつつ
ついつい 食べ過ぎてしまって 後悔する…(-.-)
これは、
幸せホルモンといわれる『セロトニン』
が 関わっています。
セロトニンは、興奮と抑制のバランスを調整するホルモンです。
セロトニンから 睡眠ホルモンのメラトニンも作られます。
セロトニンが長期にわたり、不足すると、うつ状態になります。
このセロトニンが生成されるときに、少量の糖が使用されるのですが、
セロトニンが不足すると 糖質への欲求が強まり 食べ過ぎてしまう。。。(>.<)
と、いう状態に陥ってしまいます。
セロトニンを不足させないためには、
主な材料である
アミノ酸(トリプトファン)と、ビタミンB群が必要です★
それと、腸内環境を整えていくことです。
脳内ホルモンを味方につけて、上手なダイエットをオススメしまーす(^-^)