今日は、筋肉の凝りをほぐす！について～

筋肉が固まると…
肩凝り、首凝り、腰痛、足のだるさ などなど
おこります。

辛いですよね～

何故？筋肉が固まり、凝ってしまうのか？

これには、筋肉の仕組みを知る必要があります。

筋肉は、
アクシンとミオシンというタンパク質の繊維が
くっついたり、離れたりすることによって 動いています。

このくっついたり、離れたりに関係しているのが、

・カルシウムイオン
・酸素
・エネルギー供給

です。

カルシウムイオンが放出されると、筋肉が縮みます。
カルシウムイオンが回収されると、筋肉が緩みます。

この放出と回収に関わっているのが エネルギー供給と酸素です。

肩が凝った～  など感じる時は、
カルシウムイオンが回収できなくなり、筋肉が縮んだ状態になっているときです。

何故？
カルシウムイオンが回収できなくなってしまったのか？

●筋肉を収縮し続ける
→同時に 血管圧迫をしてしまう
→血流が減る
→酸素とエネルギー供給が滞る
→カルシウムイオンが回収できなくなる
→筋肉が縮んだままになる
→筋肉の凝り、痛みがでる

凝りをなくすには、
常に血液循環をよくしておく必要かあります。

常に！！というのがポイントです★

この血液循環を常によくしておく事を可能にするのが

『プライマリーウォーキング』

です！

プライマリーウォーキングを身に付けると  歩くたびにストレッチされ 血流循環がよくなります。

凝りがほぐれ、体が楽になると同時に 浮腫みが流れ サイズダウンしてくれます♪♪♪

その他
栄養素としては、

タンパク質→筋肉の材料
カルシウムマグネシウム→収縮弛緩作用
ビタミンB群→エネルギー供給、乳酸処理

の補給も大切です(^-^)/